是非とも教えたい役立つサイトブログ:16-7-15

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カロリーコントロールを
中心とした減量だけではなく、
トレーニングと足のケアをすることが、
脚の減量を成功させるための
大切なポイントになります。

まず、
あしのダイエットに大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素トレーニングを積極的に行いましょう。

とは言え、
いきなり激しい体操に取り組むのは、
身体に負担をかけてしまうだけで、
上手な減量方法とは言えません。

激しい運動は、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまりトレーニングをしないという人は
1日十分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。

さらに、
上手なのシェイプアップ方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。

上手な足のシェイプアップのコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。

なお、
足のケアについてですが、
例えば、
寝るときにあしを頭より高く上げておくと、
足のむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。

たったこれだけでも
毎日繰り返すことで
立派なあしのダイエットになるのです。

これだけではなく、
脚を引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
あしのシェイプアップには効果的でしょう。

ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。

健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
減量に関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。

こうして連日を地道に重ねることが、
脚のダイエットの
成功につながるのではないでしょうか。

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